هناك 8 خطوات تعلمك كيف تضحك عليك العلم بها حتى تستطيع تقوية جهاز المناعة والحفاظ على جسمك، وذلك لأن الضحك يعد مسكن طبيعي للآلام من خلال ممارسته يمكنك التغلب على الكثير من الأمراض، وذلك ما أثبتته الدراسات والأبحاث في كونه من أفضل الأدوية التي يمكن أن يعتمد عليها الإنسان في الحفاظ على صحة القلب، فمن خلال التغلب على المشاكل والقيام بالضحك يمكنك الحصول على صحة جيدة.
8 خطوات تعلمك كيف تضحك
يحتاج كل إنسان جرعة من الضحك حتى تعطي له السعادة والانتعاش والقدرة على تقبل الأمور ومواصلة الحياة والتخفيف من الآلام والتغلب على الأمراض الجسمية، وأيضاً التغلب على صعوبات الحياة، وإليكم 8 خطوات تعلمك كيف تضحك وهي.
التفكير في شيء مضحك
- يمكن من خلال تذكر مواقف مضحكه قد مرت على الشخص بشكل لا ارادي يقوم بالضحك والسعادة والسرور.
- يمكن أيضاً مشاهدة صور وفيديوهات الأصدقاء والأهل التي تعطي السعادة والفرح.
الابتسامة الدائمة
- تؤدي أيضاً الابتسامة الدائمة إلى تحسن المزاج والشعور بالسعادة والمرح.
- والتغلب على الآلام وصعوبات الحياة المختلفة.
الضحك في الوقت المناسب
- علينا دائماً اختيار الوقت المناسب للقيام بالضحك فلا نقوم بقطع المتحدث حتى نضحك.
- ولكن لابد من الانتظار إلى انتهاء الجملة.
الضحك بالقهقهة
- يمكن أن يضحك الإنسان بشكل إبتسامة.
- أو يصل به الأمر إلى القهقهة عندما يشعر بالسعادة والمرح.
الضحك من منطقة البطن
- هذا من شأنه شعور جيد واحساس بالفرحة.
- من خلال تحريك عضلات البطن عند الضحك.
المشاهد الكوميدية
- يمكن أيضاً مشاهدة الأفلام الكوميدية المحببة التي تؤدي إلى الضحك.
- ويمكن يكون ذلك مع الأهل والأصدقاء حتى يكون الضحك بشكل أكبر واستمتاع أعلى.
تذكر الأشياء المرحة والمضحكة
- دائماً ما تحاول تذكر كل ما هو مضحك وتتحدث عنه.
- مثل أيام الطفولة أو أيام سابقة مع الأصدقاء أو العائلة أو غير ذلك.
اختلاق الضحك
- يمكنك أيضاً اختلاق الضحك ولكن في الأماكن المناسبة حتى تجلب السعادة والفرح إلى نفسك.
أهمية الضحك
دائماً ما ينصح الخبراء بالتزام الضحك لأهميته الكبيرة في الحياة، وتتمثل أهمية الضحك في الآتي:
- النظرة الايجابية للحياة، يساعد الضحك على التفاؤل والتغلب على الأمور والمواقف الصعبة، واستقبال الحياة بشكل إيجابي وتحسين النفس والروح والعقل والقدرة على تقبل الأحداث المختلفة.
- الراحة وإنعاش الذهن، يساعد الضحك على راحة الإنسان وتعزيز انعاش الذهن والتعامل مع الأمور بجدية كبيرة، والاندماج مع الحياة والتغلب على الأحداث والأحزان.
- الوقاية من الأمراض، من خلال ممارسة عادة الضحك يستطيع الإنسان الحفاظ على الصحة الجسدية والتغلب على كثير من الأمراض، وذلك لأنه يساعد على تعزيز صحة القلب وزيادة المناعة وتحسين الضغط.
- تسكين على الآلام، أثبتت الدراسات قدرة الضحك في تسكين الآلام والعمل على التخلص منها من خلال السعادة والفرحة.
- إقامة العلاقات العاطفية، قد يؤدي الضحك إلى حب الآخرين وتوطيد العلاقات العاطفية.
- السعاده ومواجهة المشكلات، يؤدي الضحك أيضاً إلى شعور المرء بالسعادة والاحساس بالراحة وحب الحياة والإقبال عليها، والتفكير الجيد في حل المشكلات ومواجهتها.
أنواع الضحك
يتضمن الضحك عدة أنواع يستطيع الإنسان ممارسة إحداها أثناء الإحساس بالسعادة، أو تذكر مواقف مضحكة أو الوجود في أماكن ترفيهيه وبها تبادل الضحكات من خلال الأحاديث الكوميدية، وتتمثل أنواع الضحك في الآتي:
التبسم
- هو عبارة عن انفتاح شفتي الشخص ويكون ضاحكاً ولكن بدون صوت.
- وهذا النوع يكون أخف من الضحك حيث أنه يعبر عن الظروف والسعادة ويساعد على بناء علاقة قوية بين الأفراد.
الضحك
- هذا النوع هو يكون بصوت مسموع للشخص وبه تظهر الأنياب.
- ويساعد الضحك على السرور والسعادة وذلك من خلال الترحيب بالاشخاص أو في حالة الانتصار والفوز والفرحة.
القهقهة
- أعلى درجات الضحك حيث أنها تكون عبارة عن إخراج صوت عالي يسمعه الجميع.
- وتأتي القهقهة بسبب حدوث موقف مضحك لا يستطيع الإنسان السيطرة عليه.